紫外線で皮膚ガンのリスクが高まると言われますが、日本人ではあんまり関係ないとか。
それよりもビタミンDの不足の方が問題みたいですね。
カルシウムの吸収を助けるのがDの役割のようですが、日光に当たらないと不足してしまうとか。
そうなると骨粗鬆症とかのリスクがでてくるってことです。
乳がんや大腸ガンの予防にも効果があるとも言われているので、あんまり紫外線を気にして太陽を避けるよりも、たまには日光浴をしたほうが健康に良さそうです。

とは言ってもやっぱり日焼けは気になります。顔にシミができたら嫌です。
顔はしっかり日焼け止めを塗っておいて、腕とかにたまに日光浴をさせようかな。
食べ物だと魚に多く含まれてるみたいですよ。